siła a masa

[...] gainer 737 spowodowal ze odłozylo mi sie conieco na brzuchu i troche zrobilem sie okraglejszy na tważy:) ale po cyklu tłuszczyk w miare szybko zszedł a mieśnie pozostały i siła również. Teraz tez planuje zrobić cykl na mono z ULTIMATE i tez kupiłem tego gainera 737 chociaz wiem ze znowu pewnie mi sie conieco odłoży ale moim celem nie jest jakas [...]

[...] trzeba będzie uzupełnić treningi biegowe jakims dźwiganiem w celu utrzymania i poprawy jakości mięcha. Co do „klasycznej” masy tez mam obawy. Żeby nie skoczyło się tak że przywale +10 kg i okaże się ze jestem dokładnie w tym samym miejscu co rok temu.}:-( Ok. Skoro nie masa, to siła na delikatnym kalorycznym plusie do czasu wyleczenia kontuzji?

Drazekm to ze siła rośnie wcale nie znaczy że wzrasta masa mięśniowa, sam rozwój układu nerwowego w samych mięśniach, poprawność techniki wykonywania ruchu itp juz warunkują to ze konkretnych ćwiczeniach potrafimy z biegiem czasu dokładać ciężaru. Ja np mam apetyt ale niestety głownie na produkty od których sie tyje a nie rośnie w masie [...]

[...] unika martwych ciągów i ćwiczeń jednorącz z dużym ciężarem właśnie dlatego by nie budować masywnej sylwetki typu zapaśnik lub strongmen.A mnie podobają się sylwetki masywnych strong menów dlatego wybrałem opcję treningu dla kieszonkowych strong menów czyli siła , masa,wytrzymałość bez uprawiania zapasów czyli =odważniki plus kilka dodatków.

[...] masz na myśli. Ciężary z którymi podejmiesz KBM odbiegają od tych którymi robisz siłę.. Jak zakończę, to może sprawdzę maxa w DB MP z 2x20 - ludzie podniecali się, że masa, siła szły na plus, a fat jak na grillu leciał... Niby "czas pod napięciem" takie cuda sprawiał. Z czystym sumieniem mogę powiedzieć, że przepracowałem KBM na maxa. Miska [...]

Jeszcze jedna sprawa .No chyba że jesteś jednym z tych facetów . https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=vv2-74OfI0k To co innego. Masa, siła , wydolność,sylwetka pójdzie w górę. A tak na marginesie ktoś wie dlaczego panie z tego filmiku są masywniejsze(takie Budzianki )niż większość facetów? Jestem strasznie ciekaw przecież [...]

[...] wyciskanie pochylone, a On na niej daleko przed nami. Jak Novy na to pójdzie to przyjmuje wyzwanie. Z jednym zastrzeżeniem ja będę wyciskał tzw wyciskanie boczne (patrz siła dla ludu) i to sztangą. Nie będę już szedł w koszty z zakupem odważnika. Co ty na to Novyneo ?. Aha jeszcze jedna sprawa w trakcie wyciskania bocznego 48 podałem że [...]

A ja Was gonię.. Zrzucę do 72kg i pocisnę 36kg, także będzie połowa masy ciała. (prędzej chyba pocisnę 40 niż zejdę do 72kg, ale trzeba być ambitnym!!) Też miałem taki plan, ale mi masa idzie szybciej niż siła;-D Ładnie pociśnięte te 32KB. Tej lewej to Ci zazdroszczę. U mnie tak jak prawą idzie jak trzeba, to lewej duuuuuużo brakuje

Kabo "jak ktoś wie czego chce" ;-) Tu jest właśnie problem %-) Ja tylko uważam, że albo siła i poprawa maksow, albo porządna redu z dopasowaną aktywnością i porządną, CZYSTĄ miską, albo przygotowanie do zawodów (nie sylwetkowych ;-) ). Czyli periodyzacja treningu i celów. A nie masa i rzeźba na raz ;-) Uważam też, że lepiej najpierw wyciścić miskę [...]

Sprawdzam poziom agresji po 3tyg testu supli ;-) Tak jak Ciebie dziwi, że ktoś nie może zredukować - po prostu jeść mniej, tak mnie dziwi, że nie możesz przybrać na wadze - po prostu jedząc więcej. Nawet ta niechciana masa... Wiem ile to Twoje MNIEJ, a nie wiem ile to Twoje WIĘCEJ, to zapytałem. Znowu :-) Siła idzie, czyli stosunek wagi do siły [...]

Akurat Lance Armstrong, dzisiaj już nie jest dobrym przykładem ;-) Ach.. jak ja czytałem jego książki (i o nim!).. szkoda że nie ma u mnie takich 50kg czy 60 kg ketli dobre by było na wiosłowanie w opadzie To jest właśnie punkt widzenia osoby z siłowni odnośnie kettli. Powiem, że miałem też maczugę - clubbell - 6kg!! Trening z workiem ziemniaków - [...]

[...] to jest niemal jak 9x5, czy 10x5 !! Nieco mi się zmienia opcja "co dalej": Przydałoby się coś redukcyjnego i moje opcje to: - ROP z 24kg - ale przy nim to trzeba jeść, żeby siła była, a nie niedojadać!! średnio się nadaje, chociaż byłaby to logiczna kolejność.. - KettlebellBurn - ale to 15+15+10min części głównej, czyli z godzina w sumie. 3xtyg. [...]

Kalistenika :-) Poszukaj osób trenujących wg Lafay'a - Proteo System. Oczywiście nie jest to droga na skróty, tylko pewnie cięższa sprawa niż z żelastwem. Przerobiłem ze 2 etapy "Treningu bez sprzętu"Lafaya - ciężka robota - przerwy wyliczone co do sekundy. Trochę cudowania też.. Mi się podobają podstawowe ćwiczenia, jak pompki, wykroki, [...]

Nie wiem czy do końca zrozumiałem ten plan. Lubię tabelki, punkty. Balistyki mi brakuje w tej mojej układance. Nawet sprawdzałem programy z VWC - połączone z treningiem siłowym, ale nie dałbym rady.. Skłaniam się do rwań w niskiej ilości, czy lżejszych w większej intensywności - niż do 5345654 swingów. Jak siło-masa, to balistyka może być obcięta [...]

[...] Żadne ekstrema i żadne megawypasione rezultaty. Po czasie i one były zaprzepaszczane.. Odkąd posiadam 2x20kg - chyba ze 2 lata, to zacząłem robić właśnie takie programy siła/masa - sił przybywa bez dwóch zdań. Masy też. Mam nadzieję, że nie tylko tej niechcianej, ale spokojnie z 10cm z pasa mógłbym zrzucić. Na czczo to jeszcze jeszcze, ale [...]

Nie poznajesz po "czcionce" ?? :-D CKB - Walusiowa.. Na zdjęciu krzywo jakoś wygląda,ale normalnie to idealna kulka. W grę wchodził jeszcze Leon, ale CKB mam sprawdzone! Leony też są polecane i trochę tańsze nawet.. W Sparcie za 225zł była 28, ale nikt tego nie sprawdzał, a tam się pozmieniały modele. Z CKB tolerancja jest +/- 0,4kg, a moje kule [...]

:-) W siłę rosnę, ale jak tak popatrzeć na Was... KBM z 2x24... wyciskanie 40kg na liczbę powtórzeń... Wyciskanie BUlldoga/Bestii czy wykroki z 2x28 nad głową.. No.. Siła idzie odpowiednio każdemu :-) Ciężkie dublety będą po ciężkich singlach! Każdemu tak polecam i sam też stosuję. Przetarłem nieco szlak z 2x24 w C&P. Przyjdzie i czas na [...]

Cel: Masa! Siła też, ale ta przyjdzie razem z praktyką (po częsci). Następny program będzie na pressa, ale też z przysiadami (tych zawsze u mnie mało i chcę to zmienić). Jadę "pod sylwetkę" Nie wiem czy takie 5 serii ciężkich przysiadów + 8-10 serii po 5-6powt na kolejnym treningu (czyli siady dwa razy na tydzień) będą odpowiednie. Będą? W sumie [...]

[...] z kettlami w domu, a to bardzo ciężka sprawa!). Jest praca z ciężarem, jest praca całego ciała, pojawia się też aspekt kondycyjny.. 32kg w pressie poszło na obie strony - siła raczej jest wystarczająca ;-) Kondycja nie leży i nie kwiczy, bo jej po prostu nie ma! Nie będę za długo rozkminiał, skoro trening zajął 9min :-) Jeśli uda się poćwiczyć [...]

[...] 52 kg/ 50 kg MC 80 kg/ 82,5 kg/ 95 kg Haha trochę mi się w pamięci pomieszało. Teraz jak patrzę to się upewniłam w tym, że jest zajbiście :P Mogę oficjalnie powiedzieć, że siła wróciła do stanu sprzed ciąży po 9 miesiącach. Jakbym teraz weszła na bilans zerowy i się wyspała to na pewno te wyniki są do pobicia. Ale to nie czas teraz. Jeszcze [...]